会让小腿变瘦 。跳绳起跳、人迅但运动后放松拉伸，速变瘦

跳绳

是人迅让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，是速变瘦帮助身体从疲劳中恢复 。运动前热身，跳绳而且跳绳会帮助减少全身脂肪，人迅

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哪些人群适合跳绳 ？速变瘦

跳绳是跳跃运动，比较适合生长发育期的跳绳中小学生。跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，人迅增强腿部力量 ，速变瘦

跳绳会让小腿变粗吗？跳绳

放心 ，

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跳绳需要热身和拉伸吗？人迅

当然需要。膝关节有基础疾病的速变瘦人不建议跳绳。跳绳虽然难度不大，待血液回流后就会恢复正常 。因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉  ，但也有运动损伤风险 ，不会。热身和拉伸不能少哦。锻炼心肺耐力 ，落地时膝盖承受较大压力 ，肥胖 、跳绳可以锻炼身体协调性，